Klachtenvrij in
4 behandelingen
Bij PijnvrijPadel.nl behandelen we de twee meest voorkomende padelblessures: de padelarm (tennisarm) en de padelleboog (golferselleboog). Met een methode die zich keer op keer bewezen heeft, zorgen we ervoor dat jij binnen 4 behandelingen weer pijnvrij op de baan staat.
Onze specialisten Martin en Zeah op locatie Zuidas en Bas en Rick op locatie Amsterdam Racket Club zijn volledig gefocust op padelblessures. Ze weten precies wat werkt — en laten alles weg wat onnodig is. Geen standaard fysioprotocol, maar een doelgerichte aanpak die écht resultaat geeft.
Ook met andere padel gerelateerde klachten ben je bij ons aan het juiste adres. Denk aan achillespeesklachten, schouderproblemen of rugpijn – blessures die we regelmatig behandelen bij fanatieke spelers zoals jij.
Padelarm (tennisarm):
Een padelarm, ook wel bekend als een tennisarm, is het gevolg van overbelasting van de pezen aan de buitenzijde van de elleboog (de extensoren van de onderarm). Deze pezen raken geïrriteerd door herhaalde, explosieve bewegingen zoals forehands, smashes en volleys — typisch voor padel. In tegenstelling tot tennis is padel een snellere sport met kortere reacties en veel rotatie uit de pols en onderarm, wat de belasting nog verder verhoogt.
De blessure ontstaat vaak door een combinatie van factoren:
- Verkeerde techniek, zoals een te stijve pols of een te laat ingedraaide schouder
- Overmatige spierspanning in de onderarm door te hard knijpen in het racket
- Onvoldoende herstel tussen intensieve speelmomenten
- Gebruik van een (te zwaar of ongeschikt) racket met een kleine sweetspot of verkeerde balans
- Plotselinge trainingsopbouw, bijvoorbeeld bij beginners die in korte tijd veel spelen of gevorderden die terugkomen van een pauze
De padelarm kenmerkt zich door pijn aan de buitenkant van de elleboog, die meestal begint als een zeurend gevoel na het spelen. Naarmate de blessure verergert, wordt de pijn scherper en kan die ook doortrekken naar de onderarm en pols. Typische klachten zijn:
- Pijn bij het tillen van voorwerpen, vooral met gestrekte arm
- Pijn of trekkend gevoel bij knijpen of iets vastpakken (zoals een racket of kopje)
- Gevoeligheid of drukpijn aan de buitenzijde van de elleboog
- Verminderde kracht in hand of onderarm, bijvoorbeeld bij een backhand-slag
- Soms tintelingen of een doffe, vermoeide arm tijdens of na het spelen
Padelleboog (golfersarm):
De padelleboog – oftewel de padelvariant van een golfersarm – is een overbelasting van de pezen aan de binnenzijde van de elleboog (de flexoren van de onderarm). Deze pezen raken geïrriteerd door krachtige, herhaalde bewegingen waarbij de pols naar binnen buigt of buigt tegen weerstand in.
In padel zie je dit vooral bij onderhandse slagen, lage backhands en het duwen of versnellen vanuit de pols. De compacte bewegingen en snelle rally’s in padel maken dat de binnenkant van de elleboog flink belast wordt, vooral bij spelers die veel met de pols werken of vanuit spanning spelen.
Veelvoorkomende oorzaken van een padelleboog:
- Onjuiste slagtechniek bij backhands of onderhands terugspelen
- Te veel druk zetten vanuit de pols of hand bij het slaan
- Spelen met vermoeide of onvoldoende herstelde onderarmspieren
- Gebruik van een ongeschikt racket (bijvoorbeeld met verkeerde gripdikte of balans)
- Snel oplopende speel intensiteit zonder opbouw of voorbereiding
- Symptomen van een padelleboog
De klachten beginnen vaak met pijn aan de binnenzijde van de elleboog, die optreedt tijdens of na het spelen. Naarmate de blessure zich ontwikkelt, straalt de pijn vaak uit naar de onderarm, pols of zelfs de hand. Je merkt het vooral bij specifieke bewegingen, maar ook in het dagelijks leven. Typische symptomen zijn:
- Pijn bij het buigen van de pols naar binnen of kracht zetten met de hand
- Gevoeligheid of drukkende pijn aan de binnenkant van de elleboog
- Pijn bij knijpen, zoals het vasthouden van een racket, boodschappentas of stuur
- Krachtverlies in de hand of onderarm
- In sommige gevallen stijfheid of tintelingen in de onderarm bij inspanning
De klachten beginnen vaak met pijn aan de binnenzijde van de elleboog, die optreedt tijdens of na het spelen. Naarmate de blessure zich ontwikkelt, straalt de pijn vaak uit naar de onderarm, pols of zelfs de hand. Je merkt het vooral bij specifieke bewegingen, maar ook in het dagelijks leven. Typische symptomen zijn:
- Pijn bij het buigen van de pols naar binnen of kracht zetten met de hand
- Gevoeligheid of drukkende pijn aan de binnenkant van de elleboog
- Pijn bij knijpen, zoals het vasthouden van een racket, boodschappentas of stuur
- Krachtverlies in de hand of onderarm
- In sommige gevallen stijfheid of tintelingen in de onderarm bij inspanning
Herkenbaar? Boek direct je intake.
Loop je al een tijdje rond met pijn aan je elleboog, arm of schouder? Wacht dan niet langer. Bij PijnvrijPadel.nl kun je zonder wachttijd terecht voor een intake. Tijdens je eerste afspraak:
- Kijken we direct naar je klachten: elleboog, arm, schouder en omliggende structuren
- Behandelen we vaak meteen, zodat je direct verlichting ervaart
- Bespreken we samen een duidelijk plan van aanpak, afgestemd op jouw lichaam en spelniveau
Je weet na je eerste bezoek precies waar je aan toe bent — en hoe we jou zo snel mogelijk weer pijnvrij de baan op krijgen.
Plan vandaag nog je intake en zet de eerste stap naar pijnvrij padellen.